1.红色食品

　　品种：苹果、草莓、樱桃、大枣、西红柿、水蜜桃、西瓜、胡萝卜等。 

　　功效：补铁补血，防治缺铁性贫血和缓解疲劳，兴奋神经，促进食欲；光洁皮肤，增强表皮细胞再生和防止皮肤衰老等作用。

　　2.白色食品 

　　品种：白米、莲藕、冬瓜、椰子、嫩豆腐、牛奶、奶酪、白萝卜、洋葱等。 

　　功效：具有提高免疫功能，补充钙质，强健骨骼。预防心血管系统病变、溃疡病和胃癌；抗氧化，排出体内有害物质的作用， 

　　3.黄色食品 

　　品种：柠檬、玉米、黄豆、花生、核桃、香蕉、黄桃等。 

　　功效：具有益气健脾，健脑益智，保护心血管，润滑、清理肠道；在抗击氧化、提高免疫力、维护皮肤健康等方面有非凡作用。

　　4.绿色食品 

　　品种：西兰花、丝瓜、黄瓜、苦瓜、卷心菜、青椒、青豆、猕猴桃、绿茶青梅、菠菜、橄榄等。 

　　功效：对肝脏有益，减轻和消除各种毒素对人体健康的损害，对提高免疫力有很强的效果，还能促进新陈代谢和消除疲劳。 

　　5.黑色食品 

　　品种：海带、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。 

　　功效：补肾，乌发，降血脂，刺激内分泌，提高血液质量，从内而外调节人的肤质和气色，延缓衰老。